ニキビ 運動

運動がニキビ予防に効果的!?その理由をご紹介

運動は大好きだけど、汗とかくと、臭い・化粧崩れ、何よりニキビが悪化しそう〜なんて思っていませんか?ですが、汗をかくことはお肌にとっても効果があるんです。

 

ここでは、ニキビと汗の関係、運動によるニキビ予防の効果についてご紹介していきます。ニキビにお悩みの方、必ず読んでくださいね!

 

 

【ズバリ!ニキビ予防は運動による汗がポイント】

 

汗をかく、という言葉を聞くと、臭い・化粧崩れ、などいいイメージはあまりありません。

 

ですが、実は汗は水分が99%。尿素などの化学物質は残りのたった1%です。寝ているだけでもコップ一杯(200ml)の汗をかく。と言われますが、私達は普段生活しているだけでも、思った以上に汗をかいてます。

 

運動すればたくさんの汗をかきますが、ニキビ予防にどうつながるのでしょうか?

 

<汗の役割 良い汗>

 

汗の役割は、体温調節・お肌の水分補給・免疫力強化などと言われてます。特に体温調整の役割は大きく、熱を放出し体温上昇を防ぎます。

 

運動してかいた汗は99%水分。弱酸性でサラサラ、雑菌の繁殖リスクは少ない為、臭いがない、すぐに蒸発するという特徴があり、ニキビ予防にも効果的で「良い汗」と呼ばれています。

 

この「良い汗」でお肌が保湿され、ニキビにつながる乾燥を予防してくれます。

 

また、「良い汗」は免疫力強化の効果も。免疫力とは、病気などから体を守る抵抗力のことです。運動してたくさん汗をかくと体内の毒素(老廃物や有害物質)が汗とともに排出され免疫力が高まり、自然治癒力もアップします。ニキビ予防に効果があるのは、分かりますよね!

 

<汗の役割 悪い汗>

 

一方、汗には「悪い汗」と呼ばれているものがあります。暑さなどから出る汗で、皮脂分の多いアルカリ性のじとっとした汗、なかなか蒸発しない、臭いがあるという特徴があります。

 

「悪い汗」は放置しては絶対ダメ!!雑菌が繁殖し、ニキビの原因となってしまいます。しっかりシャワーで洗い流しましょう。

 

【運動によるニキビ予防効果】

 

<ストレス解消効果>

 

運動すると気分がリフレッシュしてすっきりした気分になりますよね!ストレスが溜まると免疫力が下がりますので、ストレス解消効果のある運動はニキビ予防・改善に効果絶大です。
<血行促進効果>

 

運動すると血行が促進され、新陳代謝がよくなり、お肌のターンオーバーが正常に機能するようになります。ターンオーバーとはお肌の細胞が生まれ変わることで通常28日周期と言われてます。

 

ターンオーバーの周期が長くなると、老廃物がお肌にたまりニキビの原因に!運動をすることで、ターンオーバーが正常になりニキビの予防・改善が期待できます。

 

【運動によるニキビ効果 まとめ】

 

運動はニキビ予防・改善に大きな効果があることが分かりましたね!

 

ニキビ予防には、ウォーキングやヨガといった有酸素運動がおすすめ。水分補給はしっかり取ってくださいね!また外での運動は日焼け止めなど紫外線対策も必要です。

 

そして、運動により毒素が出たお肌は、化粧水の浸透力が格段にアップ!

 

ニキビを予防には、運動による効果と毎日のニキビ化粧水ケアのダブル効果で、より高い効果を発揮します。

 

ニキビ予防化粧水はたくさんあるけど、どれを選べばいいの?という方!ニキビ予防効果で高評価を得ている商品をご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね!

 

>>ニキビに効く化粧品「エクラシャルム」の詳細はこちら

関連ページ

ニキビにオロナインは効果あり?【様々な症状に効く万能薬!】
ニキビの悩みは尽きませんよね・・・。洗顔や保湿などを努力しても繰り返してしまう頑固なニキビに、オロナインが効果的だと知っていましたか?用法・用量を正しく守って、オロナインで見せたい肌に大変身!
ニキビが背中にできてしまう原因は?【対処法を徹底調査!】
ニキビが背中にできてしまった・・・と驚いた事はありませんか?なかなか見ない場所なので、気付いた時には酷い状態に・・・。でも大丈夫!背中のニキビは原因を知ればしっかり対策できますよ!
ニキビ跡の赤みは治す事ができる!【正しいスキンケアで美しい肌に!】
ニキビが治ってもニキビ跡の赤みがあると、憂鬱ですよね・・・。そんなニキビ跡の赤みは、日々のスキンケアで治す事ができるんです!正しい方法で美しい肌を手に入れましょう!
ニキビを治す為のポイントは洗顔!【人気の洗顔料には理由がある!】
突然できてしまったニキビ!毎日ちゃんと洗顔しているのに・・・と悲しい気持ち気持ちになりますよね。でも大丈夫!毎日の洗顔を見直すだけで、ニキビの予防・治療はちゃんとできます!正しい洗顔料選びをご紹介!
ニキビは化粧水でも治せるって本当?【毎日のケアでニキビ予防!】
ニキビは化粧水でも予防・治療ができるって、知っていましたか?化粧水に含まれる成分の役割を知っていれば、ニキビに効果的なものを選ぶ事ができます。日々のケアでニキビ知らずの肌に!
ニキビをケアして美しい肌になる!【肌質でお手入れ方法は変わる!】
ニキビのケアと言えば洗顔・保湿ですが、肌質によって方法を変えないといけません。自分に合ったケアの方法を見つけて、ニキビのない美しい肌に変身!
ニキビは遺伝する?【意外な真実と納得の原因はコチラ☆】
ニキビができやすい自分の体質は親と同じだから遺伝なのか・・・と諦めていませんか?本当に親から子供へ受け継がれていくのか、気になりますよね。実は、遺伝しているのはニキビではなかったんです!生活習慣を見直して、自信の持てる肌に大変身!
ニキビは人にうつる?【風邪みたいに予防する方法はあるの?】
ニキビが人から人へうつると聞いた事はありますか?もし本当なら、効果的な予防策があるのか気になりますよね。でも安心して下さいね。ニキビが人から人へうつる事は、ありません!では何故そんな事が言われるのか。詳しく見ていきましょう!
炎症ニキビにお悩みの方必見!炎症ニキビの原因と対処法
炎症ニキビはなぜできる?間違った認識が炎症ニキビを悪化させているのかも!?炎症ニキビの原因と正しい対処法をご紹介。
男の大人ニキビ、お悩み解消!原因と治し方
のしつこい大人ニキビに悩み続けている方必見!男の大人ニキビの原因を知り、健康肌に改善しましょう。
治らないニキビには理由がある!正しい知識でお悩み解決☆
治らないニキビに悩みながら思いついたケアをして、さらに悪化させてませんか?いつもニキビが治らない。と肌を気にして下を向いてきたあなた!ニキビ解消のとっておきの秘訣を伝授!
ニキビ跡が消える!高い効果の化粧水を手に入れる方法とは。
ニキビ跡にショックを受けないで!ニキビ跡に効果的な化粧品で、お悩みが解決します。いくつもある化粧水から、本当にニキビ跡に効く化粧水の厳選方法をご紹介!
口元ニキビは、なぜ繰り返す?原因と対策方法
口元にできるニキビは、大人ニキビの代表格。なぜ、口元にはニキビができやすく、繰り返すのか。その原因と対策方法をご紹介します。
思春期ニキビのお悩み解消!原因を探り適切なケアをご紹介!
思春期ニキビはいつか治る?!思春期ニキビをほおっておくと、ニキビ跡になっていつまでも悩み続けることになりますよ!今すぐ適切なケアをすぐに始めましょう。
ニキビに、油分は敵?化粧品に含まれる油分は悪なのか、徹底検証!
ニキビは油分を排除すれば治る!とオイルフリー化粧品を選ぶ方、多いと思います。化粧品に含まれている油分は、全てニキビを悪化させるのか。ニキビと化粧品の油分との関係を解説します。